za duzo bialka, 150g wystarczy tunczyka staraj sie zamienic na ryby mrożone, włącz do diety olej lniany lub orzechy wloskie, bo brakuje wielonienasyconych kwasow tluszczowych
aaa i troszke przy dużo białka ale jak na poczatek moim zdaniem dieta ujdzie:) daje Ci 3 miseiace jak bedziesz sumiennie cwiczyl i robiła areoby cardio it bedzie super:) powodzenia:)
moim zdaniem jak na diete masowa to - za duzo bialka, powinno byc kolo 210-130 - za malo wegli, potzrebujesz 600-630 (zalezy od typu budowy) Zmieniony przez - belMMondo w dniu 2012-05-17 22:14:26
śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia na czele z potreningowym a ty nie masz w nim węgli - daj owsiane/musli za dużo białka - wyrzuc dymatize przed snem skoro wczesniej jesz serek wiejski
[...] jada same niezdrowe rzeczy typu czipsy. B- taki sam tłuścioch jak A, ale ten gość postanowił sie wziąć za siebie. W przeciwieństwie do A ćwiczy na siłowni, uprawia wiele innych sportów, np. pływanie, ma ujemny bilans kaloryczny, ale jada dobre produkty, dużo białka itd. I z tego Waszego gadania by wynikało, że A będzie miał większe mięśnie od B.
od kiedy to mleka nie mozna pic??? ja pije codziennie 1 litr 2.0% i wszystko jest OK.No ale mleko z jajkami???za duzo białka i sie wszystko nie wchlonie
hmm, to w takim razie faktycznie nie dla Ciebie...Nie wiedzialam, ze takie są skutki uboczne... Ja prawdę mówiąc jestem przeciwniczka diety bogatej w tłuszcze i ubogiej w ww, więc wolałabym o niej nie pisac, bo nie umiałabym wypowiedzieć się obiektywnie. Natomiast jesli lookniesz do Alternatywnej Drogi i spytasz o to(albo popatrzysz na kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za mało kalorii, za dużo białka, za mało węgli, wyrzuć ser w posiłku 2, daj chleb razowy i do niego włóż jakąś kure albo dobre mięcho (tylko nie szynke) posiłek 4 jest potreningowy? jeśli tak to niech on będzie podobny do posiłku 3 tj. węgle z ryżu makaronu itp.+mięcho i warzywo, w posiłku piątym zjedz jogurt, reszte wyrzuć i dodaj wzamian tego np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak dokładnie możliwości masz mnóstwo, ale w diecie dalej za dużo białka, a za mało węgli :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 10:10:35 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 10:11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po raz ostatni powtórzę, masz w tej diecie, za mało kalorii, za dużo białka a za mało węgli, to że dodajesz sobie pare gram to nie znaczy, że ta dieta jest dobra, musisz to pozmieniać bo inaczej zakwasisz organizm (wiem co to znaczy i nie przyjemnie się człowiek czuje) i poza tym dopiero teraz zauważyłem, wywal też orzechy laskowe z posiłku nr.5 i [...]
w pierwszym posilku wywal szynke bo pewnie kupna i malowartosciowa. poza tym za duzo bialka na raz. w posilku nr 3 az 100g oliwy? chyba blad, zmniejsz ilosc, tak samo ilosc orzechow z ostatniego posilku i zobacz co wyjdzie
w pierwszym posilku wywal szynke bo pewnie kupna i malowartosciowa. poza tym za duzo bialka na raz. w posilku nr 3 az 100g oliwy? chyba blad, zmniejsz ilosc, tak samo ilosc orzechow z ostatniego posilku i zobacz co wyjdzie Na ile tą oliwę zmniejszyć na 5 gram ?
Po I masz nie dowagę więc żadna tłuszczowa nie powinna Ci chodzić po głowie. Powinieneś zacząć ćwiczyć na ciężarach zbilansowaną dietę . Co do tłuszczówki to też popełniłeś błędy za dużo białka i za mało tłuszczu. Zastanów się i pamiętaj lepiej uczyć się na błędach innych niż na swoich. Pozdrawiam
Wpisz btw. Nie wiem po co dekstroza z rana. I posiłek- sprawdź czy nie za dużo białka wyjdzie. II posiłek- odpuść te musli, no i nie wiem po co tyle owoców III posiłek- ryż brązowy jak coś, wywal owoc IV posiłek- ok, chociaż dodałabym tłuszczu V posiłek- ok, ale dodaj oliwy z oliwek np., no i ryż brązowy ma się rozumieć VI posiłek- tyż dodaj [...]
Trening masa & rzeźba ;)
